上海营养套餐：健康饮食的六大新误区
健康饮食的六大新误区
上海营养套餐
近些年来，各家各户的生活水平都提高了，吃饱了穿暖了。所以现在的人考究的是怎样吃才更健康，吃什么对身体更有好处，只需是说有利于健康的食物，人们都会拼命的多吃。致使一些饮食误区层出不穷。下面一起来看看健康饮食的六大新误区吧。
误区一：一切快餐都不健康
在健康呼声益发高涨的现在，快餐店也依据健康消费需求做了许多改变：许多快餐店开端卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食物。可是有的快餐中仍然会有许多脂肪和许多的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该当心选择品种。
误区二：只需脂肪少，就能敞开吃
当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食物必定健康：由于或许会加入了更多的糖来补偿脂肪少造成的滋味丢失。这种低脂食物有或许热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物养分却相当丰厚。因而控制食量是最重要的：脂肪多的能够吃，可是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。
误区三：一切生果一律平等
最健康的生果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，简单让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰厚。不过像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，一起膳食纤维较少，又很简单让人吃过量。
误区四：吃凉拌菜能瘦身
多吃凉拌菜的确能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜瘦身却不太可行。由于有的凉拌菜也或许含有许多油，或许火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能瘦身，不光很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、养分丰厚的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。
误区五：蔬菜生吃更益健康
生吃仍是熟吃要依养分素需求而定。西红柿生吃时维生素C的丢失最少，维生素C遇热会有必定丢失。而所含的茄红素，需求加热才干更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋仍是凉拌西红柿，要看你对养分素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。
误区六：维生素饮料很健康
有许多瓶装水声称富含各种维生素以及中草药“精华”，不过，专家规劝我们，这些瓶装水中含有许多热量，其间的维生素含量却很低。因而，当您口渴时，选择不含热量的纯净水就能够了。如果有必要，每天吃一片复合维生素也能够。
