冬季三个适合宝妈在昆山花桥催乳的常用食谱

冬季三个适合宝妈在昆山花桥催乳的常用食谱

冬天了，天气变得寒冷，为了宝宝母乳充足，营养充分，哺乳期的妈妈们要多注意食补，以下几个美食食谱妈妈可以在家做起来。

　　昆山花桥催乳银鱼粥

　　原料：大米，银鱼

　　调料：黄酒，胡椒粉，盐

　　做法：

　　1、把银鱼放入清水浸泡软，洗干净备用

　　2、把大米淘洗干净，放入锅中加水煮开，在用小火煮至开花，然后放入银鱼，加入少许黄酒，继续用小火煮成粥，再加入盐和胡椒粉调味即可。

　　作用：

　　银鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。

　　昆山花桥催乳芦笋煎牛柳

　　原料：牛里脊肉，芦笋

　　调料：油，料酒，蚝油，淀粉

　　做法：

　　1、把牛肉洗净，切条，加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀，然后加入少许蚝油用手抓匀，腌制十五分钟。

　　2、把芦笋洗净，去皮，切段。

　　3.锅里放油烧热，放入牛肉翻炒至熟，装盘。

　　4、锅里留油，放入芦笋翻炒至熟，再放入牛肉翻炒几下即可。

　　作用：

　　一杯芦笋就可以提供37%每天所需的叶酸。这些都是非常适合产妇食用的哟。

　　昆山花桥催乳大枣猪脚花生汤

　　原料：猪脚，大枣，花生，当归，黄耆

　　调料：米酒

　　做法：

　　1、把花生放入清水中浸泡四小时，再放入锅中煮软、将黄耆和大枣洗干净。

　　2、把猪脚洗干净，切块，焯水，捞出放入冷水中浸泡。

　　3、把猪脚，大枣，花生和黄耆放入炖锅中，加入米酒和水，炖至熟烂，在放入当归炖五分钟即可。

　　作用：

　　大枣猪蹄花生汤适合新妈妈产后催乳和补充蛋白质，花 生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、维生素氐及 矿物质等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不 饱和脂肪酸、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的 物质。猪蹄含丰富的肢原蛋白，营养丰富，味道可口。大 枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王” 之美称。

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